Meaning finder
Meaning finder
Online pszichológus
Ha úgy érezzük, elakadtunk az életünk egy fontos területén, sok a belső vagy külső konfliktus vagy valahogy nem találjuk az irányt, van segítség! Az online pszichológus konzultációk során egyre mélyül önismeretünk, és ahogy tudatosítjuk gondolkodási, érzelmi mintáinkat, úgy nő a szabadságunk abban, hogy úgy éljük az életünket, ahogyan szeretnénk.
Beszélgessünk róla, hogyan! Rugalmasan, akárhonnan elérhetően, online.
GYIK
Az online pszichológus konzultációk során ötvözöm a megoldásközpontú coaching, kognitív viselkedésterápia (CBT), mindfulness és design thinking módszertanait egy nagy adag empátiával és céltudatossággal. Hiszek a tettek, kísérletezés és újratanulás erejében. Nem csak reflektálunk, hanem tervezünk, és új, hasznos szokásokat gyakorlunk be, amelyeket a kliens magával visz, és bármikor tudja használni egy újabb kihívás esetén. Így a változás valóban hosszú távú lesz.
01
Kinek ajánlott az online pszichológus konzultáció?
Gondoljunk az online konzultációra úgy, mintha egy mentális edzőterem és spa lenne, ahol erősítjük és ellazítjuk az elménket. Idővel nagyobb rugalmasságra teszünk szert, jobban megküzdünk a nehézségekkel és összességében jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Én azon leszek, hogy olyan támogatást nyújtsak, ahol ez megvalósulhat, legyen szó iránykeresésről, szorongás-stresszkezelésről vagy önfejlesztésről.
03
Mire számíthatok az 1. ülésen?
Az online pszichológus konzultáció első ülését gyakran megelőzi egy ingyenes, rövid hívás, ahol megbeszéljük az elakadást, kihívást, amelyben segítséget kér a kliens, én pedig mesélek arról, hogy dolgozom. Ha ezek alapján úgy döntünk, belevágunk a folyamatba, az első üléseken beazonosítjuk a legfőbb célokat, a kliens elsajátíthat néhány egyszerű technikát, illetve már az elejétől otthon elvégezhető gyakorlatokkal támogatjuk az önreflekciót.
05
Tényleg segít? Hogyan?
Ezek a technikák egyszerűek, és bár gyakorlást igényelnek, nagyon hatékonyak, mivel arra ösztönöznek, hogy gondolkodásunkat felülírjuk, és úgy változtassuk meg, hogy az ne hátráltasson, hanem segítsen. A megoldásközpontú coaching során arra építünk, ami már eleve jól megy és jól működik. A kognitív viselkedésterápia (CBT) pedig bizonyítottan hatékony a negatív gondolatok és viselkedés megváltoztatásában, a kutatások szerint a kliensek 75%-ánál jelentős javulást eredményezett. A változáshoz a mindfulness tudatosítási technikáit alkalmazhatjuk, illetve a kreatív, játékos problémamegoldásban segít a design thinking módszertana.
07
Van még kérdésem, amire itt nem találtam választ
Bármilyen pszichológiai tanácsadással kapcsolatos kérdés esetén szívesen állok rendelkezésre, az alábbi mezőben lehet elküldeni üzenetként, és rövidesen válaszolok.
02
Hogy zajlik az online konzultációs folyamat?
Megoldásközpontú a folyamat, melynek részeként világos célokat tűzünk ki, tudatosítjuk az erősségeket és korábbi sikereket. Fokozatosan változtatunk: beazonosítjuk a minket hátráltató mintákat, és gyakoroljuk azokat, amelyek hasznunkra válnak, olyan eszközökkel, mint pl. problémamegoldás, szembenézés a félelmekkel és relaxációs technikák. Közösen akciótervet dolgozunk ki, amelyben végigkísérem a klienst, együtt értékeljük a fontos lépéseket, és módosítunk időközben, amikor szükséges.
04
Hány alkalomból áll egy pszichológus konzultációs folyamat?
Ez az egyéni helyzettől és célkitűzésektől függ, a konzultációk várható számát közösen állapítjuk meg, szükség esetén módosítjuk menet közben. Rendszeresen ránézünk, hogy állunk a kitűzött célokkal, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a folyamatból.
Általában 5-15 alkalom után a kliens sikeresen eléri a kitűzött célt, vagy magabiztos az oda vezető lépésekkel kapcsolatban.
06
Mennyi idő és anyagi befektetés?
Általában heti/kétheti rendszerességgel beszélgetünk, a konzultációk 60 percesek, de természetesen ez is megállapodás kérdése, a céloktól és elérhetőségtől függően. Később, ahogy a kliens magabiztosabb, lehet havonta egy megerősítő alkalom, és a lezárás után pár hónappal hasznos lehet egy utánkövető alkalom.
A tiszteletdíj 25e Ft/60 perces alkalom.